Një studim i fundit ka gjetur se një dietë e pasur me antioksidantë që merren nga perimet me gjethe jeshile dhe frutat shumëngjyrëshe janë të mira për trupin tuaj dhe për mbrojtjen e trurit.

Në studim, njerëzit gjaku i të cilëve përmbante sasitë më të larta të tre antioksidantëve kryesorë kishin më pak gjasa të zhvillonin demencë të gjithanshme sesa ata gjaku i të cilëve kishte nivele më të ulëta të këtyre lëndëve ushqyese, transmeton portal arbresh.info

“Përparimi është se një dietë e shëndetshme e pasur me antioksidantë nga zarzavatet me gjethe të errëta dhe frutat me pigment portokalli me ose pa suplemente antioksidante mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të demencës,” tha Dr. Luigi Ferrucci, drejtor shkencor për Institutin Kombëtar të Plakjes në SHBA, njëherit edhe autor kryesor i studimit.

“Por e vetmja mënyrë për të vërtetuar lidhjen midis antioksidantëve dhe shëndetit të trurit është me një provë klinike afatgjatë dhe të rastësishme për të parë nëse më pak njerëz që marrin një sasi të kontrolluar me kujdes suplementesh antioksidante zhvillojnë demencë me kalimin e kohës”, shtoi Ferrucci.

Për studimin kanë marrë pjesë 7,300 njerëz, të moshës 45 deri në 90 vjeç, të cilët kishin një ekzaminim fizik, një intervistë dhe një test gjaku për nivelet e antioksidantëve.

Individët u ndanë në tre grupe, në varësi të nivelit të antioksidantëve në gjakun e tyre, dhe u ndoqën për një mesatare prej 16 vjetësh dhe deri në 26 vjet.

Studiuesit zbuluan se ata që kishin sasinë më të madhe të antioksidantëve luteinë dhe zeaxanthin në gjakun e tyre kishin më pak gjasa të zhvillonin demencë sesa ata që kishin nivele më të ulëta. Luteina dhe zeaxanthin gjenden në ushqimet me gjethe jeshile si lakra jeshile, spinaqi, brokoli dhe bizelet.

Për ata që kishin nivele të larta të një antioksiduesi tjetër të quajtur beta-kriptoksantinë, çdo rritje e devijimit standard shoqërohej me një rrezik të reduktuar prej 14% të demencës. Beta-kriptoksantina gjendet në frutat me pigment portokalli, duke përfshirë portokallet, papaja, mandarinat dhe hurmat.

Ndikimi i antioksidantëve në rrezikun e demencës u reduktua disi kur studiuesit llogaritën gjithashtu arsimin, të ardhurat dhe aktivitetin fizik. Këta faktorë mund të ndihmojnë në shpjegimin e marrëdhënies midis niveleve të antioksidantëve dhe demencës, thanë autorët e studimit./arbresh.info/